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目の疲労回復

疲れ目解消しましょう

テレビ、パソコン、携帯メール、車の運転などなど、現代社会を行き抜くために酷使され続ける大切な『目』。
眼精疲労がひどくなると肩・首・背中のコリや頭痛、不眠、食欲不振、吐き気などにもつながります。
そうなる前に、自分で対処しておかなくては？！
意識的に目を休めたり、目周辺の血液循環を良くして、目の疲労を緩和させましょう。

必要なのは、タオル２枚だけ。お風呂に入った時に一緒にやってしまいましょう。
身も心もリラックス～♪

		40度前後のタオルを目にのせる [３～５分] ※お風呂のお湯がだいたい40度前後です。お風呂のお湯でタオルを濡らして絞りましょう。

		冷たいタオルを目にのせる [３～５分] ※水道水の温度で OK です。水道水でタオルを濡らして絞りましょう。

以上で、終わり！簡単でしょう？これを２～３回繰り返しても気持ちよいですよっ。

いつでもどこでもできるから覚えておくと便利なのがツボ。
思い立った時にやってみてください！

１ … 天応	眉頭のところ
２ … さん竹	眉毛のいちばん内側のところ
３ … 魚腰	眉毛のまんなか
４ … 糸竹空	眉毛のいちばん外側
５ … 晴明	目頭と鼻のあいだのくぼみ
６ … 承泣	瞳の下のくぼみ
７ … 瞳子りょう	目尻から親指１つ分外側
８ … 太陽	眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみ

目の疲れに効くツボ

天応の指圧

１．天応の指圧

親指で上に向かって指圧しましょう。

さん竹の指圧

２．さん竹の指圧

親指をこめかみに当て、人差し指の第二関節で数回指圧しましょう。

晴明の指圧

３．晴明の指圧

親指をこめかみに当て、人差し指の第二関節で数回指圧しましょう。

承泣の指圧

４．承泣の指圧

親指を下あごに当て、人差し指と中指をそろえて、ゆっくりと指圧しましょう。

さん竹魚腰糸竹空の指圧

５．さん竹／魚腰／糸竹空の指圧

親指を下あごに当て、人差し指と中指をそろえて、内側から外側へ指圧しましょう。

さん竹魚腰糸竹空の指圧

６．さん竹／魚腰／糸竹空の指圧

人差し指と中指をそろえ、指のはらで内側から外側へ指圧しましょう。

※ 眼球は押さないようにしてください ※

		パソコンや運転で目を酷使する方に

		アントシアニンを多く含む食品を食べると、ロドプシンの再合成を促して、疲れ目を改善する効果があると言われています。そのほかにも、活性酸素の生成を抑制したり、血液をきれいにしたり、肝機能を向上させたり、血圧抑制したりという効果があるとされています。天然植物シリーズ『ブルーベリーエキス粒』には、アントシアニンを多く含むとされるビルベリー (ブルーベリーの品種) がたっぷり！