お水でダイエット！進め方

１日２リットルを目安に『日田天領水』を飲みましょう♪
基本は、２リットルのお水を毎日飲むこと。
いっきに飲むのではなく、数回に分けて飲むこと。これを守ればＯＫです。
お水ダイエットの進め方を下記にまとめましたので、参考にしてください。

朝食は野菜や海藻類を中心に、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。

胃酸を薄めることで食欲抑制効果をもたらします。
昼食もやはり身体に必要な栄養素を念頭におき、カロリーと消化のことをよく考えて、よく噛んで食べましょう。

どうしても甘いものが欲しくなったら黒砂糖などで空腹を抑えてください。
そして、やはりお水を飲みましょう。

胃酸を薄めることで食欲抑制効果をもたらします。
夕食は軽めに、身体に必要な栄養素を念頭におき、カロリーと消化のことをよく考えて、よく噛んで食べましょう。

• 身体にミネラル分が浸透しやすいようにゆっくり飲みましょう。
• 身体を冷やさないように常温で飲みましょう。
• 定期的に、軽い有酸素運動 (ウォーキングなど) をしましょう。
• 食事はできるだけ軽めに、よく噛んで。摂取カロリーを抑えるので空腹感はありますが、お水を飲むことにより無理なく耐えようというのがポイントです。
• お水を飲んでも太るのよ…という方は、ナトリウムの過剰摂取か腎臓疾患か、心配ならば医師への相談をおすすめします。お水で太るということは絶対にありえません。何しろカロリーはゼロなのですから。お水を飲んだあとに一時的に体重が増えても、健康体ならすぐ元に戻ります。
• 摂取したお水を排出できるような水はけの良い身体をつくりましょう。お水を飲むことにより新陳代謝を活発にし、エネルギーの燃焼を助けてくれます。

お水をたくさん飲むことにより便はカサを増し適度に柔らかくなりますので、便秘解消につながります。

お水で口中を洗うことで、虫歯や口臭を防ぐと言われています。